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    汉体育学院走出来的90后热血开练锻造满身小精肌

      发布时间:2018-01-26 23:43

      1992年4月6日出生的他人在湖北,毕业于武汉体育学院体育科技学院,是ACE美国运动委员会认证教练,典型的白羊座,喜欢网购,热爱跆拳道,偶尔打篮球,也喜欢旅游。

      对于总是抱怨的人,他经常讲的一句话就是,短时间看不到变化没关系,你要做的就是一直坚持。健身就是这样,只要你坚持不懈,才能看到更加完美的身体,热血开练,才能锻造满身小精肌。

      也许你把每个训练动作都做得非常标准,肌肉控制得非常到位,安全保护做到了最好以防止运动损伤的发生,但你仍然很有可能会因为平时一个很不好的细节受伤。

      这也是他在健身房看到的很普遍的一个情况:捡拿地上的哑铃杠铃时,直接弯腰拾取,用腰部的力量拿起重物。

      这是一个很危险的动作,“弓背弯腰”,你的腰部不得不作为发力的主力军来参与发力,这时压力会不均匀的分散在椎间盘和腰部的肌肉中,椎间盘的一侧被挤压收缩,而另一侧会被强制性的伸展,长此以往会造成纤维环内髓核的移动,压迫脊神经造成腰痛。

      所以各位肌友们一定要注意这个小小的细节!为了保护好你的腰,拾拿重物时,挺直腰背,收紧核心,蹲下用腿部发力来拿起!即使是在日常生活中也应该如此!